[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500 kcal Obecna przykładowa (staram się urozmaicać i stosowac różne zamienniki produktów i posiłków) dieta zbilansowana: Obciałem jakies 200-300kcal na początek. I tak chodzę najedzony. Największy problem mam ze sniadaniem, czesto mam mozliwosc wstac pozniej i ucieka mi II posiłek bo o 13 jem sniadanie [...]
[...] nie należy. Chciał bym to zmienić. Mój cel to: zwiększenie ogólnej sprawności, zwiększenie siły i masy mięśniowej, spalenie około 5 kg masy tłuszczowej. Jak ćwiczyć i jak ułożyć ćwiczenia? Aha,mam dostęp do gminnej siłowni, nic rewelacyjnego ale jest za darmo i na początek moim zdaniem wystarczy. Od września będę miał dostęp do bardziej [...]
[...] wspomaga procesy anaboliczne FitMax® Beef Amino 5000, tabletki, to produkt zawierający hydrolizat białka wołowego. Enzymatyczna hydroliza białka, dostarcza wysokiej jakości, łatwostrawnych peptydów. Tworzą one doskonałą bazę aminokwasów endo-, jak i egzogennych, o niezwykle wysokiej bio przyswajalności. Produkt kierowany jest głównie do [...]
Ostatnio ugryzł mnie kleszcz było tak że siedziałem sobie przed komputerem i drapałem się po nodze i natrafiłem palcem na jakiś guzek to go wyrwałem wtedy patrzyłem w monitor jak go wyrywałem i myślałem że to zwykły strup i gdy położyłem rękę na stole to po palcu chodził mi kleszcz. Nie pamiętam jak go wyrwałem ale czułem palcami że (ten strup jak [...]
[...] sztangi na skosie w gore 12,10,8,8 na maxa ile sie da tyle razy podnosze Rozpietki 12 12 12 w poprzednim cyklu mialem prawie tak samo;// nie wiem co moge zmienic.jak dokupie ciezary to skos bede robil hantlami. Sroda Plecy Podciaganie na drązku 3 lub 4 serie wioslowanie sztangą 12 10 8 8 Wioslowanie sztangielka 12 10 9 8 Martwy ciag [...]
Nie Moge Sie Zalogowac Wiec Korzystam Z Kumpla Siema mam 24 lata i robie mala przerwe w koksowaniu i odzywki sobie kupilem wiem jak brac czesc ale czesc nie wiem jak wiec te co wiem: Trec MultiPack 36 -po 1 tab rano i przed snem Olimp monohydrat kreatyny 6 kaps. po treningu, w dni nietreningowe o tej samej porze 5 kaps. Trec HMB 2 kaps rano [...]
[...] przyda sie?) 21:30 (~40 min po carbo) -80g piersi -warzywa 23:30 -150g twarogu przed samym snem brałam 500mg wapnia ale od wczoraj apteczne ZMA, jeszcze experymentuje, bo jak brałam pierwszy raz to przedawkowałam (4xzincas normalny+ 2xfilomag + 1xaspargin) strasznie mi serce waliło... dziś spróbuje 1x zincas+1x filmogag+1x aspargin pije 2-3l [...]
Dieta do poprawy, to moja pierwsza proba diety takze jest pare luk i jakze pytan ;) Wiek:18 Waga: 81,5 kg Cel: sila (trening na sile ;) ) Zapotrzebowanie Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 [...]
Witam, Proszę o porade w dalszej walce z tłuszczem szczególnie z okolić brzucha. Mianowicie ważyłem około 104 kg przy wzroście 188 cm - jakieś 1,5 roku temu. Teraz udało mi się zredukować wagę do 87kg. Jednak ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z wyników. W dalszym ciągu mam dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, coś w rodzaju opony dookoła [...]
[...] dowiedziałem że po bolesnych uciskach w klatce piersiowej i nudnościach moje nieprzyjemne dolegliwosci odbytnicze nie są przyczyną szczeliny ani hemoroidów tylko psychiki jak te pierwsze wcześniej już wiedziałem że z moim baniakiem nie dzieje się najlepiej chodz dosc dobrze funkcjonuje niebyle jakie studia praca itp miałem pare fajnych [...]
witam, oto kilka moich uwag i pytań w związku z produktami jakie wymieniłem w temacie a które spożywam. Moje odczucia: BSN NO x wg reklamówek(ekstremalna pompa, mega pobudzenia itp.)-pompa jak pompa miewam takie bez suplementów , nic szczególnego, pobudzenie?nie odczuwam po tym jakiegoś pobudzenia, poprzedni booster NO- nitroII to było coś, pompa [...]
Czy zaczepiali Was dresy na ulicy wolajac zlotowke? Pamietam jak kilka lat temu bedac w pierwszej klasie technikum postawilem sie 5 dresom bo chcieli ode mnie 2 zl. Postawilem sie i stracilem nie tylko te dwa zlote ale tez reszte pieniedzy (niewiele tego bylo okolo 10 zl), wybili mi jednego zeba (dentysta niepamietam ale ponad 100 zl) i zlamali [...]
jak już mówiłam - zakładam dziennik:) A wracając do początku: cel bezpośredni: kondycja, wytrzymałość, podciąganie na drążku cel pośredni: redukcja bf i rzeźba, tak dla szpanu, a co środki: dieta redukcyjna na zasadach SB, treningi dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, miejsce do biegania i adidaski Po krótce o sobie: zawsze byłam [...]
[...] Tak więc od paru dni te dolegliwości ustąpiły i zostały ostatki infekcji, a problem w tym, że w dzień utrzymuje się temperatura maks. do 37,1 stopni (i czuje sie wiecie jak, zakręcony itd.), a co najdziwniejsze na noc spada do normy 36,6/7... Byłem u lekarza i stwierdził, że to wirus panujący w tym okresie zimowym i przypisał zalecił Aspirin [...]
[...] Dietę mam dopietą na 7 dni. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 30 minut biegu w terenie Wiadomo, że powoli zaczyna się zbliżać upragnione latooooo a chciałbym jakoś wyglądać. A pozostało już nie wiele bo tylko 3,5 miesiąca.... Zwiększyć cardio ? Albo dodać interwały ? Albo jeszcze trening ? coś cokolwiek ? Ćwiczę [...]
[...] pierwszy cykl czy w zewnętrzną strone uda (czyli prawe udo prawa strona, tak? ) będą dobre injekcje raz lewa, raz prawa 3. Czy do cyklu na enth warto do pct dodac proviron, jak dobrać dawki? Mam clomid nolve i proviron na pct no i hcg oczywiście 4. Czy akard i cynk przy takich dawkach są zbedne ? 5. Znacie jakis fajny poradnik jak robic [...]
[...] komputerze- 2-3 godziny, aktywność raczej niska. Do tej pory nie ćwiczyłem, moja dieta wyglądała tak, że jadłem to, na co miałem ochotę. Nie zwracałem uwagi na ilość czy jakość. Cel jaki chciałbym osiągnąć to waga na poziomie 80-85kg, BFI 8-12% oraz dobra kondycja bo męczą mnie aktywności, które męczyć mnie nie powinny. Chciałbym także [...]
[...] chciałem zapytać o kilka kwestii: - czy ćwiczenia mogą być wykonywane w innej dowolnej kolejności? Moja siłownia jest dosyć oblegana i czasami nie mam możliwości ćwiczyć tak jak w planie - jak znaleźć swoje maksymalne obciążenie? Czytałem, że na redukcji najlepiej mieć 80% MC ale nie mam pojęcia jak dojść do tego ile mogę dźwigać a na siłownię [...]
[...] w klatce.na wakacje mialem przerwe.od pocztaku roku szkolnego zaczelem cwiczyc i w tym czasie nic mi nie przybylo.nie wiem co mam zarobic zastanawiam sie nad zmiana treningu.jak mam zmienic trening to na jaki?? a i jeszcze zastanawialem sie nad braniem kreatyny(ale nie chce tak szybko brac,chce jak najdluzej cwiczyc bez odzywek) a i jeszcze dodam [...]
Witam. Mam 15 lat. Od niedawna zaczął mnie męczyć dziwny ból pod kolanem.( właściwie to piszczel) Jest to takie jakby kłucie na wskutek obciążenia ( w tym wypadku skoku- bo gram w siatkówkę) oraz wtedy , kiedy zegnę nogę mniej więcej w kąt 90* i również obciążę w nijaki sposób.... Byłem nie dawno u lekarza na komisji i przy okazji powiedziałem o [...]
Ulica
